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　　科学运动有助于减轻上述症状，帮助女性从容度过这一特殊时期。中华医学会妇产科学分会绝经学组给了更年期女性有针对性的运动建议：每周进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉量和肌力。

　　据介绍，目前海南省在237处地质灾害隐患点安装1271套自动化监测设备。防御台风期间，安排专业技术人员24小时监控设备采集数据，结合现场巡查情况分析研判异常信息，以“科技+人工”模式提升风险识别精准度。

　　22日22时许，“中山大学”号抵达南海中部的海试站点，漆黑的海面上正下着雨。船上开启动力定位系统，将船稳稳地停在海面。在船艉主甲板，“海琴”号操作团队和船上技术团队冒雨作业、密切配合，重达3.6吨的“海琴”号被船艉A型架缓缓吊起，对接上止荡器、外摆入海、加挂浮球后，就拖着船上长长的光电复合缆，一头“扎”进了深海。

　　近日，农业农村部、水利部、应急管理部、中国气象局联合下发通知，要求各地立足加强组织领导，落实工作责任，分区分类指导，细化实化措施，确保夏播作物种足种满，奠定秋粮和全年粮食丰收基础。

　　南京炫佳网络科技有限公司联合创始人李翔演示的项目获得东盟未来独角兽奖，他介绍，利用人工智能技术，企业可以根据客户提供的素材和脚本，快速生成微短剧视频，并巧妙植入广告，转化为电商销量，这一低成本、高效率的生产方式，已获得越南、柬埔寨等东盟国家客户的订单，未来发展前景可期。

　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进行有针对性的柔韧性训练和日常姿势调整练习。这些训练强度不大，做起来不喘不累，却被很多人忽略，但却是运动过程中不可或缺的一部分，能为运动安全保驾护航。

　　有氧运动是以有氧代谢供能为主的一种训练身体练习，运动中主要消耗人体内的糖和脂肪。其特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首选自己喜欢的项目，喜欢才更容易坚持；运动小白可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的同时兼顾心理放松需求。